Что такое японская сауна?

В японской сауне главным «рабочим элементом» является горячая вода. Ее температура может доходить до 60°С. Чтобы попариться, посетители погружаются в наполненную горячей водой деревянную бочку (фурако), оборудованную скамейками для сидения. Поскольку пребывание в очень горячей воде – стресс для организма, повышение температуры происходит поэтапно. Вначале гости окунаются в купель с температурой воды около 35°С, затем – около 45°С. Самые закаленные самураи после этого отправляются в купель с температурой 60°С. Остальные посетители после отдыха погружаются в офуро – прямоугольные емкости с подогретыми опилками или галькой. Проведя в опилках или гальке около получаса, можно надевать халат и отправляться на традиционное финальное чаепитие.

Философия японской бани

 Все происходящее в японской бане имеет глубокий философский смысл. Для японцев это место символизирует соединение четырех основных стихий – воды, огня, воздуха и земли. Это способствует максимальному очищению организма на физическом и духовном уровнях, дает человеку максимум жизненной энергии, делает его непобедимым. В японских банях офуро традиционно не используется мыло, поскольку для его приготовления нужны продукты животного происхождения. Поэтому для очищения организма применяются очень горячая вода, нагретые камни, пропитанные ароматическими маслами опилки.

Как устроена японская сауна?

 Японская сауна состоит из:

  • душевой;
  • помещения с фурако. Купели изготавливаются из деревьев благородных пород, которые выделяют в воду эфирные масла и другие полезные вещества. Чаще всего это дуб, лиственница или кедр. Бочки имеют круглую или овальную (редко – прямоугольную) форму, снабжены скамейками. Максимальная высота фурако – 80 см;
  • помещения с офуро. Для этой процедуры используются прямоугольные емкости с электроподогревом, которые заполняются смешанными с целебными травами липовыми либо кедровыми опилками. Также используется галька;
  • помещение, в котором проходит чайная церемония. 

Как принимать японскую баню?

  • Примите душ. Наденьте на голову влажную шапочку.
  • Зайдите в первую купель, вода в которой нагрета минимально (около 30–35°С). Разместитесь на лавочке так, чтобы вода не доходила до области сердца. Проведя здесь 5–10 минут, перейдите в следующую купель с 45-градусной водой. Купание в этой воде обычно длится около 5 минут. Закаленные поклонники японской бани могут выдержать во второй купели до четверти часа. Они могут перейти также в купель с более горячей водой.
  • Тщательно вытритесь и немного отдохните на лавочке или лежаке.
  • Пройдите в помещение с офуро и погрузитесь в ароматные опилки, которые разогреты до приятной температуры. Смесь опилок с аромомаслами укрепляет и тонизирует кожу, оказывает бактерицидное действие, выводит излишки жидкости и накопившиеся в организме вредности. В офуро следует провести около получаса.
  • Покончив с опилками, перейдите в офуро, наполненную разогретой галькой. Во время пребывания в этой емкости посетителям делают массаж воротниковой зоны и спины. По желанию клиента после выхода из галечного офуро делается массаж бамбуковыми вениками.
  • После окончания массажных процедур следует переодеться в халат и отправиться на чайную церемонию. Это может быть просто питье горячих травяных отваров под приятную музыку или настоящая чайная церемония в японском стиле. Это время для отдыха, когда организм оправляется от стресса и остывает.

Польза японской бани

В японской бане можно

  • быстро прогреться. Погружение в горячую воду обеспечивает глубокий прогрев организма буквально за минуту;
  • оздоровить кожу. Нагретые эфирные масла дерева и целебных трав благотворно действуют на кожу: очищают поры, снимают воспаления, улучшают кровоснабжение;
  • избавиться от лишней жидкости. Высокие температуры позволяют избавиться от отеков, застойных явлений;
  • очистить организм. Во время процедур вместе с потом из организма выводятся продукты распада, вредные вещества;
  • ускорить обмен веществ. В ходе прогревания и массажа все системы организма начинают работать интенсивнее. Это приводит к снижению веса, которое может достигать 3 кг за одну процедуру. Однако следует помнить, что это во многом обусловлено потерями жидкости;
  • вылечить заболевания дыхательной системы, облегчить течение хронических заболеваний;
  • расслабить мышцы, в т. ч. после тренировок;
  • укрепить иммунитет, повысить стойкость организма;
  • восстановить душевную гармонию, снять стресс. 

Кому японская баня противопоказана?

 В японскую баню нельзя ходить:

  • людям, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Горячая вода создает большую нагрузку, даже не смотря на то, что по правилам ее уровень располагается ниже области сердца;
  • при наличии опухолей, воспалительных процессов;
  • во время обострения хронических заболеваний;
  • больным инфекционными, вирусными, грибковыми заболеваниями;
  • в острой фазе заболеваний, при температуре;
  • во время беременности. Высокие температуры создают избыточную нагрузку на организм не только матери, но и плода;
  • людям с психическими расстройствами. 

Что брать с собой в японскую сауну?

В японской сауне пригодятся:

  • раздельный купальник или плавки. Поскольку придется погружаться в емкость с горячей водой, завернуться в банное полотенце, как в русской бане, не получится;
  • шапочка из натуральной ткани;
  • полотенце, мочалка;
  • травяной чай, морс или компот. 

Чтобы полностью соблюсти традиции заведения, мыло или гель для душа с собой лучше не брать, так же, как и ароматические вещества, скрабы и пилинги. Все это уже приготовлено в заведении.

Японская сауна: что это – в большей степени философская или оздоровительная процедура? Ответ на этот вопрос можно найти, только испытав действие офуро на себе. Приятных поисков истины!